帮1000人瘦身成功专家:味噌汤减肥法1周燃脂甩肉

2020-07-08 712人围观 ,发现43个评论
想要赶在夏日真正到来前急速瘦身,穿上轻薄衣物又不显胖吗?那幺快来试试「味噌汤瘦身法」,由曾经尝试过350种以上减肥法,并成功瘦下15公斤的日本知名瘦身专家和田清香所提出,增加代谢又可燃烧脂肪!
和田清香到目前为止已帮助1000人以上成功瘦身,并透过日本肠道保健名医小林弘幸的实验证实,日本国民都热爱的传统疗法「乾布摩擦法」具有减肥与美容的效果,而着有「真的好神奇!乾布摩擦体操」一书。接下来看看人气瘦身专家怎幺透过味噌汤让你集中1周达到瘦身效果吧!
味噌汤减肥法,加速代谢1周内轻鬆瘦
味噌汤里会加入多种蔬菜,只要喝上一碗便可补足许多营养素,里头切的较大片的蔬菜与蒟蒻,可增加咀嚼次数,刺激满腹中枢,避免过量饮食,还具有满满的饱足感,且丰富的食物纤维可刺激肠胃蠕动,维持肠道健康,进而可加速血液循环,活化新陈代谢。
此外,由大豆为原料製成的味噌还具有多种营养素,可维持身体健康,还具有燃烧脂肪的效果。
  1. 蛋白质:大豆通常都会作为素肉的原料,含有丰富的蛋白质,在体内经过消化后会转成胺基酸,其中负责能量代谢的白胺酸与异白胺酸含量丰富,还具有燃烧脂肪的效果。
  2. 维生素B群:富含许多维生素B1、B2与B6,可以促进脂肪燃烧并代谢醣类。
  3. 矿物质:减肥中矿物质容易摄取不足,而味噌中富含钙可维持肌肉健康,钾则可排出体内多余水分消除水肿,镁则可预防便秘,消除减重中产生的压力,铁则可协助体内的造血系统循环作用。
  4. 皂素:在帮助肠道恢复正常运作的同时,还具有抑制脂肪的吸收效果。
  5. 卵磷脂:可将血管内附着的胆固醇代谢掉,并可减少体内多余的胆固醇与促进肝脏的作用。
  6. 异黄酮:可促进女性荷尔蒙的作用,是维持女性健康不可或缺的成分,还可预防骨质疏鬆症。
  7. 胜肽:具有整肠效果,经由刺激肠道可以提高交感神经作用,提高基础代谢。
  8. 发酵效果:大豆经过发酵后,可以让营养成分的消化吸收更加顺畅,发挥大豆原有的营养效果。

燃脂瘦身味噌汤做法
材料
  • 高汤:2碗
  • 味噌:3-4大匙
  • 萝蔔:约5公分
  • 蒟蒻:适量
  • 鸿喜菇:100g
  • 金针菇:100g
  • 滑菇:100g
  • 葱:适量

蔬菜可切的较大片,增加咀嚼的次数与饱足感。而以上则是味噌汤的基底材料,可以根据当日的心情加入想加的食材,像是菠菜之类的叶菜类,或是海带芽、豆腐等,变换不同的口感,此外还可加入豆浆、泡菜或是纳豆、橄榄油等,增添不同的口味,比较不会腻口。
味噌汤减肥法怎幺进行呢?
一周集中瘦身的期间须禁食碳水化合物、不好的油脂如肥肉等,以及糖分很多的甜点,晚上8点后便不要吃任何食物,此外,减重期间可以喝水与花草茶等不含糖分的饮料,马铃薯与地瓜等根茎类作物则要尽量控制,依据自己平时的运动量与运动内容调整。
  • 早餐菜单:1-2碗味噌汤
  • 午餐菜单:味噌汤+肉类或鱼类+蔬菜
  • 晚餐菜单:味噌汤+生菜

进行味噌汤减重时,瘦身专家和田清香特别提到,一天尽量只喝3碗左右,否则会摄取太多盐分,若是有肝脏疾病、高血压或是怀孕中,则须依照医师指示进行。
    不容错过